ゴルフのチーピンの直し方｜回転が止まる手こねが原因

ティーショットで「左だけは行くな」と思った、まさにその瞬間に、低く鋭く左へ飛び出していく。

狙って打った引っかけではなく、自分でも止められない急な曲がり——

チーピンは、出るたびにドライバーへの自信を削っていくミスです。

チーピンの正体は、グリップの強さでもスタンスでもなく、スイングの途中で体の回転が止まり、その分を手先が急にフェースを返して取り返していること——いわゆる「手こね」です。

チーピンが力む場面ほど出る仕組み、スライスや引っかけとの切り分け、

そして体の回転を止めずに直す自宅ドリルまでを、順番に解説します。

チーピンの正体は「回転が止まって手が返る」一点にあります

チーピンとは、ボールが左へ低く、鋭く曲がっていくミスのことです。

原因を調べるとグリップ・アドレス・スイング軌道と話が広がりがちですが、

編集部は「振り遅れ→体の回転停止→手こね」という一本の流れにまで絞れると考えています。

順を追うとこうです。

ダウンスイングで腕が体の回転から離れて遅れる（振り遅れ）。

すると、このままでは間に合わないと体が察して、切り返しの途中で胸の回転を止めてしまう。

止まった体の代わりに、行き場を失った手先が一気にフェースを返す。

この「返りすぎた」フェースで当たるから、

ボールは強い左回転をもらって鋭く左へ切れていきます。

これがチーピンの原因です。

▲ ドライバーのチーピン 原因と直し方（右手のゴルフTV・日本語）

ここで、スライスと並べると輪郭がはっきりします。

フェースの状態がちょうど逆だからです。

スライスは、振り遅れたフェースが開いたまま当たって右へ逃げる球。

チーピンは、遅れを手先で取り返してフェースが返りすぎて当たり、左へ切れる球です。

根っこの「腕と体が離れて遅れる」は同じでも、その遅れをどう処理したかで、右にも左にも出る。

だから、スライスに悩んでいた人が、ある日を境にチーピンへ変わることも珍しくありません。

スライス側の原因の切り分けはゴルフのスライスの直し方の記事で詳しく扱っています。

なぜドライバーで、力む場面ほどチーピンが出るのか

チーピンには「出やすい条件」があります。

ひとつはドライバーです。

クラブが長く重くなるほど振り遅れは拡大し、遅れを取り返す手の動きも大きくなるため、

同じ手こねでも曲がり幅が跳ね上がります。

アイアンでは気にならなかった人が、ドライバーだけチーピンに悩むのはこのためです。

もうひとつが力む場面です。

「ここでOBは打てない」という池越えやドッグレッグ、狭いホール——

絶対に曲げたくない場面ほど、腕に力が入って体の回転が止まりやすくなります。

皮肉なことに、避けたい方向へ自分から球を送り込んでしまう。

練習場では出ないのにコースの大事な場面で顔を出す、という声の背景には、この力みがあります。

実際、Yahoo!知恵袋には、力みと結果の関係に触れた相談があります。

「打ちっぱなしでマメが潰れるほど練習しましたが、気負えば気負う程、ネガティブになります。」

（Yahoo!知恵袋の相談より）

これは接待コンペを控えた方の声ですが、

「気負うほど悪くなる」という感覚は、

狭いホールや池越えでチーピンが顔を出す場面とそのまま重なります。

練習量が足りないのではなく、力んで胸の回転が止まることこそが引き金だと私たちは見ています。

球筋が日によって、ホールによって暴れるなら、狙うべきは右対策でも左対策でもなく、

遅れそのものだと考えています。

「グリップが強すぎ」「ただの引っかけ」と混同しないために

チーピンを直そうとして遠回りになりやすいのが、原因の取り違えです。

よく混同される3つと、チーピンとの切り分けを表にしました。

この表は、編集部が読み込んできた相談やレビューをもとに整理した見立てです。

すべてがきれいに分かれるわけではありませんが、「体の回転が途中で止まった感覚があるか」が、

チーピンかどうかの一番の見分けどころだと考えています。

グリップやスタンスを何度変えても左曲がりが止まらないなら、握りではなく回転を疑う番です。

なお引っかけそのものの直し方も、突き詰めれば行き着く先は腕と体の同調です。

手打ち全般の仕組みとセルフチェックはゴルフの手打ちの直し方の記事にまとめているので、

複数のミスが同時に出ている方はあわせて読んでみてください。

▲ チーピンには２つの原因が！すぐ治るそれぞれの方法とは！？（武市悦宏の熱血飛ばし塾　byゴルフラボ・日本語）

直し方——体の回転を止めず、腕と胸の同調を保つ

やることはシンプルです。

チーピンの流れが「回転が止まる→手が返る」なら、

回転を止めない・手を返させない体の使い方を、

体に覚えさせればいい。

そのために昔から使われてきたのが、両前腕の間に物を挟んで素振りをする方法です。

腕と胸がつながって回っていれば挟んだものは落ちず、腕だけが先行して胸が止まれば落ちる。

「同調できているか」を、感覚の言葉ではなく、落ちるか落ちないかで確かめられます。

ただし、チーピンに悩む人がこのドリルをやるときには、特有の落とし穴があります。

「落とすまい」として両腕に力を入れて挟み込むと、腕が力んで胸の回転がまた止まる——

チーピンを生んでいる動きそのものを、練習で強化してしまうのです。

挟む力は軽く触れる程度で十分。

大事なのは、胸を止めずに回し切り、その回転で腕を運ぶことです。

これは編集部が同調ボールで素振りを重ねる中で、繰り返しつまずいたポイントでもありました。

私たちはこの素振りを自宅で正しく行うために、

両前腕に挟んで振る専用の練習器具としてJIKU 同調スイングボールを販売しています。

空気量で大きさと硬さを調整でき、腕と胸が離れた瞬間にはっきり落ちるので、

「どこで回転が止まったか」がその場で分かります。

挟む位置の細かい調整や振り幅を上げていく練習メニュー、

タオルなど代用品との違いは同調ボールの選び方・使い方ガイドにまとめています。

自宅でできるチーピン矯正ドリル（5分）

チーピン対策の主戦場は、練習場ではなく自宅です。

理由は2つあります。

ひとつは、球があると意識が「当てること」に戻り、力んで回転が止まる——

チーピンが出る条件をわざわざ再現してしまうから。

もうひとつは、コースの力み対策こそ「曲げてはいけない」という気負いのない場所で、

落ち着いて回り切る感覚を作るほうが向いているからです。

チーピン対策として編集部が回している5分メニューを紹介します。

• 最初の1分: 何も挟まずにゆっくり素振り。今日、胸がどこまで回っているかだけを確認します
• 次の3分: 挟んでハーフ素振りを20回前後。落ちたら、切り返しのどこで胸が止まったかを覚えておきます
• 最後の1分: 挟まずにフル素振り。挟んでいたときの「胸で腕を運ぶ」感覚が残っているか確かめます

回転を止めない感覚がつかめてきたら、短いクラブ→通常のクラブへと段階的に上げていきます。

自宅での型づくりと、練習場・コースでの確認をどう分けるかは自宅練習の設計ガイドも参考にしてください。

左曲がりが落ち着くまでの期間や球筋への反映には個人差がありますが、

「自分がどこで回転を止めているか」という診断だけなら、

最初の数回の素振りでつかみやすいはずです。

まずはそこから始めてみてください。

チーピンの直し方でよくある質問

チーピンとスライスの違いは何ですか？

どちらも根っこは腕と体が離れて遅れる「振り遅れ」ですが、フェースの状態が逆です。

スライスはフェースが開いたまま当たって右へ、

チーピンは遅れを手先で取り返してフェースが返りすぎ、左へ鋭く切れます。

同じ人にスライスとチーピンが交互に出るのは、この遅れの処理がその時々で振れ動くためです。

ドライバーでだけチーピンが出るのはなぜですか？

クラブが長く重くなるほど振り遅れが大きくなり、

それを手先で取り返す動きも大きくなるからです。

アイアンでは表面化しなかった腕と体の分離が、ドライバーでは大きな曲がり幅として現れます。

ドライバー用の小手先の対策より、クラブを短く持った同調素振りから始めるのがおすすめです。

グリップを弱くすればチーピンは直りますか？

握りを直すことで曲がりが軽くなる場合はありますが、

振り遅れて手が返る動きが残っていると、グリップを変えても左へ切れることがあります。

構えを正しても止まらないなら、原因は握りではなく回転にある可能性が高いと考えられます。

個人差がありますので、まずは回転を止めない素振りで切り分けてみてください。

自宅の素振りだけでチーピンは矯正できますか？

型を作る段階は、むしろ球のない自宅のほうが向いています。

球があると当てにいって力み、チーピンが出る条件を再現してしまうためです。

自宅で回り切る感覚を作り、

練習場では挟まずに球筋を確認する、という使い分けをおすすめします。

効果の感じ方には個人差があります。

注文してからどのくらいで届きますか？

発送から通常8〜12営業日でお届けしています。

コンペやラウンドの予定に合わせたい場合は、日程から逆算して余裕を持ってご注文ください。