ハーフスイングでもダフる原因｜振り幅を小さくしても直らない理由

ダフリを直そうとして検索すると、

たいてい途中で「まずは振り幅を小さくしましょう」に行き当たります。

腰から腰まで。

ハーフスイング。

ビジネスゾーン。

呼び方は違っても、言っていることは同じです。

問題はその先です。

小さく振ってもダフる人が、どこにも行けなくなります。

この記事は、振り幅を変えずに原因を絞る手順を書きます。

上位記事の中身は、推測ではなく全数を数えて確かめています。

上位7記事を数えました——「振り幅を小さくしろ」は3本、その先を書いた記事は0本でした

調査方法：2026年8月6日、

Googleで「ゴルフ ハーフスイング ダフる 原因」を検索し、

上位7記事の全文を取得しました。

記事が読者に示している内容を、見出し単位ではなく指示単位で全件抜き出し、

合計188件を分類しています。

処方の内容	件数	割合
前傾姿勢を保つ	31	16.5%
体重移動を直す	22	11.7%
ボール位置を直す	19	10.1%
練習ドリル	18	9.6%
すくい打ちをやめる	17	9.0%
最下点の位置を直す	17	9.0%
振り幅を小さくする	9	4.8%
練習器具で矯正する	9	4.8%
その他（伸び上がり・力み・手打ち・グリップ・メンタル・レッスン・クラブ変更）	46	24.5%

記事単位で見ると、こうなりました。

• ダフリの対策として「振り幅を小さくする／ハーフスイングにする」を勧めている記事：7本中3本
• その振り幅でもダフる場合に踏み込んでいる記事：7本中0本
• 読者が自分のダフリの型を判定する手順が書かれている記事：7本中0本
• 数値を伴う処方は188件中26件＝13.8%

3本が「小さく振りなさい」と勧めています。

その通りにして直る人はそこで終わります。

直らなかった人の行き先が、7本のどこにも書かれていません。

ここから先は、その行き先のほうです。

振り幅を小さくしてもダフるなら、原因は振り幅ではありません

当たり前に聞こえるかもしれませんが、この一文を通り過ぎると先へ進めません。

振り幅を小さくすると直る人がいるのは、大きく振ったときだけ壊れる何かがあったからです。

トップが大きすぎて手が先に下りていた、力んで上体が突っ込んでいた——

大きさが引き金になっていた人は、小さくすれば消えます。

逆に、小さく振っても同じようにダフるなら、その原因は振り幅の大小と関係なく、いつも起きているということです。

フルスイングでも起きていたが、

大きい動きに紛れて見えていなかっただけ、という順序になります。

だから次にやることは、振り幅をさらに小さくすることでも、

フルスイングに戻すことでもありません。

振り幅は固定したまま、何が起きているかを2つに絞ります。

振り幅を変えずに、原因を2つに絞ります

小さい振り幅でダフる原因は、突き詰めると2つに分かれます。

JIKU GOLF編集部ではこれを回転型と沈み型と呼んで区別しています。

回転型：体の回転を省略して、腕だけで振っている

小さく振るとき、体は「これくらいなら回さなくても届く」と判断します。

実際に届いてしまうので、腕だけが動きます。

腕だけで振ると、クラブの通り道は毎回変わります。

手前に落ちればダフリです。

小さい振り幅ほど、この省略は起きやすくなります。

フルスイングでは体を回さないと届かないので、いやでも回ります。

小さくした瞬間に、その強制力が消えます。

沈み型：インパクトで上下に動いている

もう1つは、振り幅とは無関係に体が上下しているケースです。

ダウンスイングで膝が沈む、あるいは頭が下がる。

振り幅を小さくしても上下動は残るので、そのまま手前を叩きます。

この2つは対策が違います。

回転型に「前傾をキープ」と言っても回転は増えませんし、

沈み型に「体を回して」と言えば沈んだまま回ることになります。

先に切り分けないと、正しい指示でも当たりません。

2つを切り分ける手順は、素振り2回で済みます

道具はいりません。

ボールも置きません。

腰から腰の振り幅のまま、次の2回を振ってください。

1回目：胸をボールに向けたまま、腕だけで振ってみる。

わざと体を止めて、腕だけで腰から腰まで振ります。

このときのクラブの通り方と、普段の自分のスイングの感覚が似ているかどうかを見ます。

似ているなら回転型です。

2回目：クラブを胸の前で横に持ち、腰から腰の高さで体だけを回す。

腕は動かしません。

このとき頭の高さが変わるか、膝が沈むかを見ます。

変わるなら沈み型です。

鏡か窓ガラスの前でやると分かりやすくなります。

両方に当てはまることもあります。

その場合は回転型から先に手をつけてください。

腕だけで振っている状態では、上下動を直しても振り方そのものが毎回変わるため、

直ったかどうかを判定できないからです。

▲ 「このメカニズムがわかれば！ダフりたくてもダフれないようになります」（三觜喜一MITSUHASHI TV・日本語）。

ダフリを「打ち方の失敗」ではなく、クラブと体の関係から起きる現象として説明しています。

回転型と沈み型のどちらにも共通する土台の話です。

練習場のマットは、小さい振り幅のダフリを隠します

ここまでの判定を練習場でやる場合、1つ注意があります。

マットの上では、小さい振り幅のダフリはほとんど分かりません。

マットは硬く、そして滑ります。

ボールの手前にヘッドが落ちても、ソールが滑ってそのままボールに届くため、前に飛びます。

振り幅が小さいとヘッドの入る角度も浅いので、なおさら滑ります。

芝なら手前で止まっていた1球が、マットでは「当たった」になります。

そこで、マットで確かめるときは音と手応えではなく、ボールの手前にヘッドがこすった跡が残るかどうかを見てください。

ボール位置の手前が白っぽくこすれていれば、芝ならダフっていた1球です。

「練習場では小さく振れば当たるのに、コースに出るとダフる」という人は、この差を見ています。

判定は跡でやってください。

フェースの跡と地面の跡を1球ごとに見る手順はアイアンが当たらない原因を4つに分ける記事にまとめてあります。

回転型を直す順番——振り幅は最後まで変えません

回転型だった場合、直す手順はビジネスゾーンの練習そのものになります。

ただし、順番があります。

1. 振り幅を固定する。

腰から腰から動かしません。

ここを動かすと、直ったのか振り幅が変わったのかが分からなくなります。

2. 腕を体から離さない条件をつける。

両前腕のあいだに物を挟んで振ると、腕だけで振った瞬間に落ちます。

感覚ではなく物理で分かるので、判定が要りません。

挟む位置と効果の違いはボールを挟む練習の正しいやり方に整理してあります。

3. 落とさずに10スイング連続できたら、はじめて振り幅を広げる。

当サイトの器具ドリルは種目が違ってもこの基準に揃えてあります。

判定の物差しを1本にしておくと、種目をまたいでも迷いません。

ビジネスゾーンの練習そのもので逆効果になりやすい癖はビジネスゾーンの正しい練習方法に、

腕だけで振っているかどうかの判定は手打ちかどうかを自分で判定する方法にあります。

▲ 「【ゴルフ基礎】ハーフスイングの重要性と練習効果を最大限高める方法 【ハーフショット】」（ひぐけんゴルフTV・日本語）。

ハーフスイングを「小さく振ること」ではなく、確認のための道具として使う考え方です。

振り幅を固定する意味がつかめます。

沈み型だった場合は、最下点の記事へ

2回目の素振りで頭の高さが変わった、膝が沈んだ——という場合は、

振り幅ではなくスイングの最下点そのものが動いています。

この場合は振り幅を固定しても改善しないので、上下動を扱った手順に移ってください。

ダフリとトップを最下点という1つの軸で扱う手順はダフリ・トップの直し方にあります。

上体が起き上がる側の崩れは伸び上がりの原因と直し方で扱っています。

なお、アプローチのように短い距離でだけダフる場合は、回転型が出ている可能性が高くなります。

距離が短いほど「体を回すほどでもない」と判断しやすいためです。

この症状はアプローチのシャンクを扱った記事と根が同じです。

よくある質問

ハーフスイングでもダフります。もっと小さくすれば直りますか？

小さくしても直らない可能性が高いと考えてください。

振り幅を小さくして直る人は、大きく振ったときだけ壊れる何か（トップが大きすぎる、

力んで突っ込むなど）があった人です。

小さくしてもダフるなら、その原因は振り幅の大小と関係なく起きているということなので、

さらに小さくしても同じことが起きます。

振り幅を固定したまま、体の回転を省略していないか、

上下に動いていないかの2つに絞るほうが早く進みます。

素振りではダフらないのに、ボールを置くとダフります。

ボールがあると当てにいく意識が働き、腕が先に動きやすくなります。

この記事でいう回転型の典型的な出方です。

判定としては、素振りとボールを打つときで振り方が変わっている時点で、

体の回転が省略されている可能性が高いと考えられます。

両前腕のあいだに物を挟んで、素振りと実打の両方で落とさずに振れるかを確かめてください。

素振りでは落ちないのに打つと落ちるなら、そこが崩れどころです。

ビジネスゾーンの練習をしているのにダフリが減りません。

振り幅を固定できていない可能性があります。

ビジネスゾーンの練習は腰から腰の範囲を守ることが前提ですが、

球を前に飛ばそうとすると自然に振り幅が広がります。

1球ごとに振り幅が変わっていると、直ったのか振り幅が変わったのかを判定できません。

まずボールを置かずに、腰から腰の素振りで腕と体が一緒に動く形を作ってから、

同じ振り幅で打ちに移ってください。

マットではダフらないのに、コースだとダフるのはなぜですか？

マットは硬く滑るため、

ボールの手前にヘッドが落ちてもソールが滑ってボールに届き、前に飛びます。

特に振り幅が小さいとヘッドの入る角度が浅く、より滑ります。

芝では手前で抵抗を受けるので、同じスイングでもダフリとして出ます。

マットで確かめるときは音や手応えではなく、

ボール位置の手前にヘッドがこすった跡が残っているかを見てください。

跡があれば、芝ならダフっていた1球です。